瑜伽瘦身减肥 8式让你拥有动人曲线

时间:2016-08-22 15:19来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

瑜伽我们都知道是一种健康的运动项目之一,很多女性朋友喜欢练习瑜伽,是因为瑜伽可以很好的达到瘦身塑形的功效,瑜伽瘦身减肥几乎大部分人...

   瑜伽我们都知道是一种健康的运动项目之一,很多女朋友喜欢练习瑜伽,是因为瑜伽可以很好的达到瘦身塑形的功效,瑜伽瘦身减肥几乎大部分人都知道。今天给朋友们带来的是瑜伽瘦身减肥方法,下面让我们一起来看看瑜伽快速减肥方法吧!

  一、瑜伽瘦身减肥方法

  1、猫伸展式

  躺在地上,然后将四肢都放松的伸展开来。

  吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  2、三角式

  站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

  3、下犬式

  四肢着陆,两腿并拢伸直,脚跟尽量下踩,拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉一定要放松。

  4、双脚式

  双脚分开站立,脚尖指向正前方,上身前屈,双手放于双脚内平行线的延长线上。重心放于双脚掌间,让颈部得到拉伸。

  5、战士式

  站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖。左脚外侧用力下压,上身摆正。

  6、蝴蝶式

  坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

(责任编辑:女人私房话主编)
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