居家三式瑜伽轻松减肥好方法

时间:2013-09-11 08:41来源:未知 作者:fd   投稿

  为大家推荐三式居家减肥瘦身瑜伽,大家宅在家里闲来无事的时候就可以练练。减肥瘦身瑜伽不仅仅能帮助肥胖的人士减肥还能调节一下工作带来的压力!这种减肥运动,让你的平衡性灵活性更佳,同时也是保持身材的最佳秘密武器。

  1、树姿势减肥瘦身瑜伽

  双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  2、新月状佳减肥瘦身瑜伽

  从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

  3、武士状减肥瘦身瑜伽

  从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

  三式居家减肥瘦身瑜伽要长久的练习,注意练习的时候应该是空腹的因为空腹练习瑜伽效果好!

(责任编辑:fd)
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