五种健康减肥早餐 让你轻松瘦下来

时间:2016-11-25 08:36来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

许多减肥人士认为不吃早餐有助于减脂瘦身,殊不知这对身体健康造成了极大的危害。经过了一夜的消耗,人体中的血糖水平已经很低了,而且新陈...

  许多减肥人士认为不吃早餐有助于减脂瘦身,殊不知这对身体健康造成了极大的危害。经过了一夜的消耗,人体中的血糖水平已经很低了,而且新陈代谢此时处于比较缓慢的状态。如果想要恢复正常水平,一份营养又美味的减肥早餐是必不可少的。不仅如此,

  零距离揭秘超健康减肥早餐 高效燃脂又美味

  超健康减肥早餐一、鸡蛋奶酪饼

  材料:鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许。做法:鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用,平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

  超健康减肥早餐二、酸奶麦片粥

  材料:酸奶、饼干、水果、坚果。做法:首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里,然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓,又有营养又快,只需要1-2分钟。这款健康减肥早餐制作方法简单,非常适合忙碌的上班一族。

  超健康减肥早餐三、西式早餐

  材料:德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。做法:拿一平底锅,下少许油,先煎热狗肠,快好时将热狗肠拨到锅边保温后,下二个蛋,蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后,就下点水盖锅盖,这样蛋才会漂亮,熟了但又不老,然后三种味道也才会融合,黄瓜就切好摆盘等他们起锅了,上菜前撒点黑椒。

  超健康减肥早餐四、三明治

  材料:面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。做法:先将两片面包的边边切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了几片我自己做的酱牛,另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋,最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么样,营养与美味同时兼得呢?

  超健康减肥早餐五、水果酸奶沙拉

  材料:西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

  以上就是小编为大家介绍的几款超健康减肥早餐,想要燃脂瘦身的朋友不妨在家动手做做这些美味又可口的减肥早餐吧!当然,减肥不是一朝一夕就能完成的,贵在坚持,只要长期坚持按照以上几款减肥早餐减脂瘦身,就一定能取得显著的燃脂瘦身功效。

(责任编辑:女人私房话主编)
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