冬天吃什么减肥 10种食物饱腹又消脂

时间:2016-11-15 08:45来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

自从天气转凉以后,每天都有人跟九姑娘说减肥好难。。。因为吃饱了会胖,不吃饱会冷,那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢?这不,以下...

 

  冬天吃什么减肥最有效?

  自从天气转凉以后,每天都有人跟九姑娘说减肥好难。。。因为吃饱了会胖,不吃饱会冷,那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢?这不,以下10种食物正合你的心思!

  冬天减肥食物No.1 鸡蛋

  冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

  建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!

  冬天减肥食物No.2 鱼肉

  减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!

  清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!

  冬天减肥食物No.3 糙米

  如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”!

  如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!

  冬天减肥食物No.4 苹果

  如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

  冬天减肥食物No.5 番茄

  中医认为番茄甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常适合作为日常零食!

  冬天减肥食物No.10 菌菇

  菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质,其减肥魅力在于卡路里较低,但营养却很高。

 

  菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动,帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值,令内脏脂肪充分燃烧。

(责任编辑:女人私房话主编)
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