5道减肥早餐

时间:2016-09-13 15:08来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

减肥失败我们几乎都是输在第一件事情上,所以减肥期间怎么吃,是关乎我们减肥成败的大事情~这次我们先来解决早餐问题!...

    减肥想成功,必做三件事

  第一件、少吃

  第二件、运动

  第三件、坚持一和二

  减肥失败我们几乎都是输在第一件事情上,所以减肥期间怎么吃,是关乎我们减肥成败的大事情~这次我们先来解决早餐问题!

  改变饮食=改变身材=改变人生

  我们选出5道最夯的食谱整理出来,食材和做法都很简单。理想身材,我们现在就吃出来!

  第一道:孢子甘蓝煎蛋早餐

  抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高并且还有大量的维生素C,居甘蓝类蔬菜之首。

  现在做:

  —食材—:

  培根50g,洋葱(切块)100g,红薯(切块)250g,蒜适量,球芽甘蓝(去茎切片)300g,鸡蛋3个,盐适量,黑胡椒粉适量

  - 做法 -

  ① 中火双面煎培根至微焦,同时在旁边煎蛋,装盘待用。

  ② 调至小火,放入洋葱块、红薯块,翻炒8分钟至红薯变软;加入蒜瓣翻炒30秒。

  ③ 加入球芽甘蓝,翻炒5分钟;放入培根,均匀翻炒,撒适量盐及黑胡椒调味;出锅后盛盘,盖上煎蛋,搭配吐司食用更佳。

(责任编辑:女人私房话主编)
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