减肥妹子可自制的三道减肥食谱

时间:2015-09-15 08:49来源:未知 作者:lyj   投稿

  导读:减肥一定要辛苦的节食吗?答案是当然是NO!只要吃对食物,照样可以轻松享瘦。那小编今天就向大家推荐几道冬季瘦身食谱,让你不用节食也能轻松瘦身。

  百年好合

  材料:虾仁100克,新鲜百合200克,西芹100克,红椒50克。调料精盐2克,苏打粉1克,味精2克,蛋清1个,生粉2克,色拉油250克,绍酒2克,二汤5克。

  做法:

  1、虾仁抽去泥肠,沥净水,加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆;百合取瓣洗净,西芹切粒,红椒切菱形片。

  2、锅放油烧至四成热,将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺,锅留少油,烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟,放入绍酒、二汤、精盐、味精,勾薄芡,放入百合、虾仁一起炒匀即成。

  减肥素煲

  材料:玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

  做法:

  1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。

  2、倒水淹没材料,加上酱油开始煲,大火沸开后,中火30分钟。

  3、水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

  香菇木耳汤

  材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋

  做法:

  1、水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

  2、都切成丝

  3、把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

(责任编辑:私房话编辑)
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