正确游泳减肥燃脂迅速瘦身

时间:2012-09-19 09:44来源:女人私房话整理 作者:奇奇   投稿

  游泳是一项很好的有氧运动,能够帮助我们快速燃烧脂肪。但是盲目游泳很多时候会产生难看的肱二头肌,如何正确游泳减肥呢?女人私房话小编分享游泳运动减肥知识,让你轻松使用正确方法,燃脂效果直线上升。

  1、可以消耗大量脂肪

  我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多,尤其是游泳这种全身的运动,能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪,所以,如果想要挑选一种有效的有氧运动的话,游泳就是非常好的选择。

  2、减少受伤几率

  我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时,因为要受到比较强硬的地面阻力,所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤,所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多,受伤的几率也非常小。

  3、具有按摩的效果

  我们在游泳的过程中,身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩,无论是浮力还是阻力,都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩,身体的线条也会被雕塑得自然又完美。

  游泳虽然是一种非常棒的减肥运动,但是了解正确的练习方法也很关键。配合科学合理的训练计划,我们就可以在短短的一个月内让自己瘦到理想的身材。那么游泳减肥应该怎么做呢?首先要制定详细的计划,选择运动强度合适自己的。并且在游泳前后要记得补充充足的水分,这样才能够有效燃烧身体脂肪。

  1、有计划的练习

  我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习,开始可以先游几分钟,然后休息一会儿,再进行第二次的练习。当身体习惯了这种练习方式,同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后,再去提升练习的时间,得到更好的燃脂效率。另外游泳也是一个非常消耗体力的练习,所以可以间隔一到两天训练一次,否则很容易造成体力不支。

  2、找到适合的运动强度

  进行游泳运动的时候,强度过大很容易造成体力不支,甚至威胁到健康。可是强度不够又达不到减肥的效果。所以找到自己适合的运动强度并加以练习才是正确的做法。我们不可以不停歇的运动,让自己的体力吃不消,也不可以只游一小会就休息很长时间,所以在游泳的时间安排上要最好充分的计划。

  游泳是比较有效的有氧减肥运动,很多人会怕游泳会产生肱二头肌,其实只要选择合适的游泳姿势,以及合适的游泳强度。或者在水中做减肥操,利用水的浮力来达到减肥目的,也是一种很好的减肥方法。可以根据自己的实际情况进行选择。

(责任编辑:奇奇)
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