减脂没效果?你用过泡沫轴吗?

时间:2017-03-24 17:21来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

只有我们掌握了正确科学的锻炼方法,才能更快的达到减脂的效果。经常听到有人说,减脂难!难!难! 其实减脂并不难,难的是如何掌握正确科...

  现在不论在健身房或是工作室,经常会见到下面这个场景。

  用泡沫轴进行放松。

  

减脂没效果?你用过泡沫轴吗?

 

  虽然大家都在用泡沫轴放松,但大家对它的了解还是比较少。

  好像揉泡沫轴除了能放松肌肉,就没其它功能了。

  其实,揉泡沫轴的好处还有很多,比如帮人瘦身。

  下面就为大家一一讲解,揉泡沫轴都有哪些好处。

  1.   提升气质

  由于现代人的生活习惯,经常需要保持一种身体姿态很久,这会导致我们身体肌肉过于紧张。

  当肌肉出现紧张时,我们给别人的状态就显得很消沉,

  而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松,恢复肌肉正常的弹,提升整体气质。

  

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  2.改善体态

  现代人里95%的人有体态问题,其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松,就可以将身体还原到正常状态。

  

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  3.减轻关节压力

  举个例子。当我们大腿前侧过紧时,膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好,一旦我们站立、行走或是跑跳时,膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松,关节的压力自然就得到了缓解。

  

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  4.核心训练

  因为泡沫轴是圆柱形,所以在揉泡沫轴的时候,身体会处在一种不稳定的状态,这种情况下可以有效练到核心,帮助我们减脂。

  

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  5.激活肌肉

  训练时我们总是找不到目标肌肉的发力感觉,这是很可能因为肌肉紧张、无力......

  在训练前用泡沫轴揉一下目标肌肉,可以很好的起到激活目标肌肉的作用。

  

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  6.提高代谢

  人体的每一块肌肉都是一个复杂的“器官”,因为肌肉由肌纤维、结缔组织、血管、淋巴和神经构成。当我们在揉泡沫轴时,不仅是在放松肌肉,还会促进血液循环,和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位,起到疏通经络的效果。

  

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  7.增强神经肌肉的有效性

  因为肌肉里有神经系统,当肌肉过于紧张,神经系统的信号传输就会变慢。很多人在训练时找不到肌肉发力,其实就是肌肉紧张导致的。在训练前用泡沫轴进行放松,可以有效提高身体对肌肉的控制能力。

  

减脂没效果?你用过泡沫轴吗?

 

  8.提高柔韧

  懂解剖的朋友都知道,人体被分成很多条筋膜链,比如身体的前链、后链、侧链等等......

  在我们用泡沫轴放松某一部位时,其整个筋膜链都会得到放松,这样既能提高身体柔韧,还会提高关节活动度。当柔韧和关节活动度增加后,训练时就能更好的发挥肌肉的功能。

  

减脂没效果?你用过泡沫轴吗?

 

  我们不仅可以在泡沫轴上放松,还可以在泡沫轴上做很多有趣的训练动作,比如练腹,练平衡......的动作。

  说了这么多关于泡沫轴的好处,其实归根结底就一句话,

  科学健身最重要。

  只有我们掌握了正确科学的锻炼方法,才能更快的达到减脂的效果。

  经常听到有人说,减脂难!难!难!

  其实减脂并不难,难的是如何掌握正确科学的减脂方法。

  如果你能合理运用泡沫轴,那么减脂对你来说就不再是件难事。

(责任编辑:lyj)
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