室内健身 4分钟Tabata雕刻腹肌马甲线

时间:2016-09-02 09:05来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

虽然跑步,跳单车这些是很好的健身运动,但是当遇到下雨或者其他天气情况的时候,我们只能选择在室内健身。所以今天给大家推荐一个4分钟的T...

   虽然跑步,跳单车这些是很好的健身运动,但是当遇到下雨或者其他天气情况的时候,我们只能选择在室内健身。所以今天给大家推荐一个4分钟的Tabata腹肌锻练,就是在室内做的,并且对腹肌的雕刻有很好的效果。

  如果你觉得4分钟的时间不够虐腹,你可以选择做更多的组数,或者关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“P4P”或者“腹肌撕裂者”,你会获得更多腹肌训练课程。

  下面介绍今天的动作,每个动作做20秒,然后休息10秒,(这是Tabata的标准休息时间),一共4个动作,重复做2组,相信大家都能很轻松的完成。

  动作一:仰卧摆腿

(责任编辑:女人私房话主编)
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