如何有效瘦手臂 日常5个方法还你纤细手臂

时间:2016-10-18 15:17来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能show出好身材,不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?...

 

  如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能show出好身材,不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?

  一、办公室随时随地锻炼肩臂

  做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

  动作:

  将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。

  还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

  二、边看电视边做的瘦手臂操

  做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

  动作:

  俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。

  注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

(责任编辑:女人私房话主编)
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