快速瘦手臂一周见效 再不瘦手臂就来不及了

时间:2016-08-22 16:37来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

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   快速瘦手臂一周见效 再不瘦手臂就来不及了

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  动作一:单臂伸展运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

  将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

(责任编辑:女人私房话主编)
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