青背鱼可以减肚子,多吃点

时间:2017-03-24 17:13来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

青背鱼,我们指的是沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等等,来自于冰冻地区水域。这些鱼的特征是,含有丰富的DHA和EPA。它们被誉为“欧米伽三不饱和脂...

  我们先来温习一下啤酒肚是怎么形成的。我们从食物中摄入,但是没有被做为能量消耗掉的多余的糖分和脂肪及酒精,经过肝脏处理后,开始储存在内脏周围和皮下,随着脂肪的增加,啤酒肚就开始出现。会引起很多的生活习惯病。

  

青背鱼可以减肚子,多吃点

 

青背鱼

  青背鱼,我们指的是沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等等,来自于冰冻地区水域。这些鱼的特征是,含有丰富的DHA和EPA。它们被誉为“欧米伽三不饱和脂肪酸”,能够减少身体内过剩的胆固醇和中脂肪,让血管变得清洁。

  在北极地区生活的爱斯基摩人很少患有脑梗和心梗。是因为他们从饮食中摄取了丰富的EPA和DHA。血液运行很好,很难出现血栓症等等相关疾病。

  青背鱼中还含有丰富的燃烧体内糖分所需要的维生素B1和泛酸,让过多热量不易转成脂肪。

  

青背鱼可以减肚子,多吃点

 

吃罐头也行

  这样的青背鱼最好不要烤着吃,因为如果你烤着吃,它的好脂肪会减少不少,大约在10%-20%。生吃它是最好的。

  如果你买不到新鲜的青背鱼,吃这样的青背鱼做出的罐头也很好。我只愿意支持你吃这一种罐头。其它的水果罐头等就不用吃了。

  这样的鱼罐头里的EPA照样是很多的,不会因此受损。鱼罐头还有一个好处是,罐头里没有不能吃的部分,它的营养很多。并且它们属于低热量的蛋白质食物,在减脂过程中是特别适合的。

  

青背鱼可以减肚子,多吃点

 

吃鱼油

  市售的鱼油确实不少。但是有两点要向你提出。其一,我们看到的鱼油往往价格低廉,估计用这个价格都买不来那么多鱼;其二,不是所谓进口的鱼油就是好的,要考虑品牌。去国外多的人都会明白,在国外有专门做出国人员回国礼品生意的公司,在那个渠道里买来的鱼油都相当的便宜,要慎用。

  虽然贵的不一定就是对的,但鱼油尽量不吃便宜的。选择一款靠谱的品牌补充。

  

青背鱼可以减肚子,多吃点

 

  老严减脂教练

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(责任编辑:lyj)
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