肥肥的肚子太难减?这4项运动+4种食物相结合,让你肚子轻松瘦

时间:2017-03-22 11:09来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

夏季就快来临啦,尤其是对于爱美的女孩子来说,面对那么多美美的衣服,就要在不争气的肚子面前错过啦,想想都觉的香菇蓝瘦;还有对于那些特...

  在这个快节奏的时代,人们每天都是忙忙碌碌的,运动的时间可以说是少之又少,尤其是对于那些工作期多半是一坐为主,和经常会遇到应酬的人来说,在不知不觉中肚子就悄悄的长出来了,无论是从外形、还是从穿着,对他们来说都是无声的痛。

  

肥肥的肚子太难减?这4项运动+4种食物相结合,让你肚子轻松瘦

 

  夏季就快来临啦,尤其是对于爱美的女孩子来说,面对那么多美美的衣服,就要在不争气的肚子面前错过啦,想想都觉的香菇蓝瘦;还有对于那些特别在意自己健康和外形的男士来说,减肚子就成为了他们生活中最重要的任务。

  

肥肥的肚子太难减?这4项运动+4种食物相结合,让你肚子轻松瘦

 

  肚子对于很多人来说,是非常难减的部位。小编想以一个过来人的身份对大家说,不是肚子太难减,而是你没有用对方法,以及你的恒心毅力不够坚定。只要选对方法加足够的恒心和毅力,瘦肚子就会变的so easy。

  

肥肥的肚子太难减?这4项运动+4种食物相结合,让你肚子轻松瘦

 

  那么今天小编就给大家介绍4项适合减肚子的运动和4种适合减肚子的食物,两者相搭配,只要你坚持、坚持、再坚持,相信肚子一定会减下来的。

  适合减肚子的4项运动:

  一、空中自行车

  

肥肥的肚子太难减?这4项运动+4种食物相结合,让你肚子轻松瘦

 

  说道空中自行车,小编真的是在熟悉不过啦,因为小编经常躺在床上就会做这个动作。这项运动不仅能达到瘦肚子的效果,而且还能瘦腿呢。动作也是比较简单的,只要躺在床上,双腿像蹬自行车一样的,慢慢的运动,长期坚持肚子就能轻松瘦下来呢。

  二、睡前仰卧起坐

  

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  睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,记得小编以前做这个,能一次快速做100多个,这项运动不仅简单易学而且还很能有效的瘦肚子。只时刚开始不要做太多,可以5个5个的向上叠加,比如今天做5个,明天就做10,后天就做15个以此类推,这样做才不会出现拉伤肌肉,或是第二天肚子酸疼等情况。

  三、慢跑

  

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  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑不仅动作简单易学,长期坚持瘦身的效果很是显着。慢跑之所以能瘦肚子,是因为在慢跑中,腰和四肢都处于运动之中,脂肪也会随着燃烧,从而能达到减肚子的效果。

  四、呼啦圈

  

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  呼啦圈瘦肚子我想大家都是再熟悉不过啦吧,其实呼啦圈之所以能减肚子赘肉的,是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量,肚子在运动的过程中,脂肪也就在慢慢燃烧,所以肚子能轻松的减下来,如果你的时间不是特别的充足,呼啦圈瘦肚子就是你最佳的选择。

  有助减肚子的4种食物:

  一、杏仁

  

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  杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪,这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望,吃的少体重和肚子自然而然的就会减少减小。最好的方法就是只需将杏仁和水果、面包等一起食用,这样做更能增加你的饱腹感,让你不会吃得过量,而且口感也会很好。

  二、松子

  

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  松子不仅营养价值高,而且食用后能增加人的饱腹感,并将人食欲的欲望延续至少4个小时,能有效的抑制人体的食欲,从而达到减肚子的间接效果。

  三、牛油果

  

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  牛油果算得上是一座营养宝库,它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸,这种脂肪能增加饱腹感,而又不易储存为身体脂肪,因此食用牛油果会让你长时间不饿,并减少食物的摄入量,从而有助减肚腩。

  小编看一项研究成果表明,而得知午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻,所以想要减肚子的小伙伴们,可以在适当的吃些牛油果,不仅能减肚腩,而且还能补充人体所需营养。

  四、红薯

  

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  绝多人以为红薯淀粉含量高,会使人容易发胖,而不敢食用红薯。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会使人发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

  小编查看很多资料发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品,同时还又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、减肚腩、健美,所以想减肥的小伙伴们可以放心使用哦。

  以上就是小编对减肚腩4项运动和4种食物的简单介绍,希望对你们有所帮助,减肥不可能是一蹴而就的需要长期的坚持,所以只要长期坚持你想要的都会实现。

  

  

  

 

 

 

 

 

(责任编辑:lyj)
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