腰部减肥健美体操3大法

时间:2016-10-11 11:47来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

体操减肥也是一种很好的减肥方法,你看,那些体操运动员个个身材都是很好的,十分匀称健美。所以在今天小编要跟大家介绍腰部减肥健美……...

   养生之道网导读:体操减肥也是一种很好的减肥方法,你看,那些体操运动员个个身材都是很好的,十分匀称健美。所以在今天小编要跟大家介绍腰部减肥健美……

  体操减肥也是一种很好的减肥方法,你看,那些体操运动员个个身材都是很好的,十分匀称健美。所以在今天小编要跟大家介绍腰部减肥健美体操减肥法,一起看看吧。

  每一项运动之前的热身准备都是必要的,健美操虽然不是剧烈的运动,但是也需要做好热身准备,将关节、韧带活动开,增高肌肉的温度,提升神经系统兴奋程度和心血管活动水平。

腰部减肥健美体操3大法

  腰部减肥健美体操

  1、站在原地,把手放在腰的两边,两腿分开,先从左往右进行扭转腰部,使整个身体开始转动,再从右向左开始扭转腰部,使身体转动。

  2、站在原地,把两腿分开,然后腰部向前弯曲,用自己的右手摸着左脚,再用左手摸右脚。

  3、站在原地,背部靠近墙身,两手自肩上扶助墙,身体尽量向后弯曲,头向后仰望,一直弯到不能再弯为止。

  在进行健美操运动的时候,服装的选择也很重要,应选择有弹、柔软、易于舒展的服装。每次运动之后应将服装清洗干净,保持干爽清洁。除了衣服,鞋子的选择也要注意,有弹弯曲,不要穿高跟鞋、厚底鞋做健美操。

  以上就是腰部减肥健美体操减肥法的介绍啦,在这里小编想提醒大家,在运动健身时要做好科学的规划,要以自身的体质来安排做瘦身健美操哦

(责任编辑:女人私房话主编)
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