郑多燕减肥操经典动作,减肥塑性双管齐下!

时间:2016-09-13 16:18来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

单独瘦腿瘦胳膊不会美,全身比例协调,有曲线,才是美。形体美才会让你整个人看起来都很有气质,今天要给大家分享我的塑形操,让你减肥的同...

   单独瘦腿瘦胳膊不会美,全身比例协调,有曲线,才是美。形体美才会让你整个人看起来都很有气质,今天要给大家分享我的塑形操,让你减肥的同时还能塑形!

  一、哑铃扩胸运动

  1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

  2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

  3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

  ※ 连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。

  运动次数│8~16次│可做2~4回

  肌肉运动部位 | 胸部

(责任编辑:女人私房话主编)
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