这些速瘦秘方 助你瘦身一臂之力

时间:2016-11-22 08:38来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

我们都说走路能减肥,也有人说效果不大,其实这里存在一个误区,所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步,虽然散步也能消耗卡路里,可真正的走...

 

  1. 晚上8点过后不进食

  虽然我们都知道晚餐要尽早吃完,到了8点特别是9点过后,此时再吃东西的话,食物无法及时消化,热量更容易积聚,每晚如是的话,你的身材很快就hold不住了!绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢低下。

  2. 砂糖的选择,黑糖比白糖好

  我们也知道,在减肥的时候,要适度地控制糖分丰富的食品,可如果完全不吃,反而会形成压力,暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。所以,选择甜食的时候,尽量选择以黑糖为原材料的食品,这样糖分与热量就能大大降低,如果能在自己烹调的时候,用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖,那么减肥效果就更好。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

  3. 搞清楚哪些是“易胖”食物

  根据每个人的体质,对自身身材带来影响的食物也存在差异,要精明地选择适合自己的减肥食物,从内到外,切实改善体质,这样才能吃出要挑身材。例如寒体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重!

  4. 每日注意多收腹

  腹部是众多肥胖部位中最头痛的,腰腹容易有赘肉,内脏脂肪积聚后,又会形成小肚腩,肠道不畅,便秘排毒问题接踵而来,所以,只要搞定小肚子,很多肥胖问题就能迎刃而解了!

  多做些腹部运动,提高腹肌的肌力,平时坐好站直,多收腹多呼吸,洗澡后按摩一下腰腹,这样对于促进全身循环都很有帮助!

  5. 饭前先喝1杯水

  饭前喝一杯水,最好是温水,可以中和空腹感,适度地填饱肚子,防止饮食过度,同时激活肠胃,让机能快速开启,进食后的食物就能更有效地消化,不积聚在体内,排毒便秘都能得以改善。但值得注意的是,尽量避免喝冰水,冰水会令体温急剧下降,甚至会令新陈代谢减缓,对于想要改善体质的你,会带来不好的影响!

  6. 快步走消耗热量

  我们都说走路能减肥,也有人说效果不大,其实这里存在一个误区,所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步,虽然散步也能消耗卡路里,可真正的走路减肥也是很有讲究的!想要通过步行来减肥,关键在于走路的速度,要比平时走路要快一点,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。

 

  赶紧把这些秘方收入囊中吧,让它们助你瘦身一臂之力。如果想加快瘦身进程的,也别忘了搭配营养减肥餐,让你更快拥有好身材。

(责任编辑:lyj)
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