快速瘦身方法需要避开饮食误区

时间:2013-07-23 15:48来源:未知 作者:fd   投稿

 尽管肥胖的原因很多,但是谁都无法否认不良饮食带来的严重后果。想要快速瘦身,一定要纠正那些习以为常的饮食误区,只要饮食得当,快速瘦身并非那么困难。

  细嚼慢咽会使你瘦得更快

  胖人大多是“吃”出来的,她们胃口好,食欲强,进食速度快,以致于食物没有完全充分咀嚼就进入胃肠之中。吃的太快往往导致吃了很多东西却还是不觉得饱,这是因为咀嚼时间过短,迷走神经仍处于十分兴奋的状态,从而引起饮食亢奋。同时,进食过快会导致血糖升高,大脑食欲中枢反应过慢,不能及时作出停止进食的信号。而只有细嚼慢咽才能保证不过量进食,起到减肥瘦身的目的。

  晚餐如何进食是决定胖瘦的重要因素

  有相关调查数据表明,几乎所有的肥胖者都是因为晚餐吃得太丰盛的缘故。其实晚餐大鱼大肉并不科学,因为食物在体内消化后,一部分形成血脂,血脂会被胰岛素转化成脂肪附在血管壁和腹壁上面。在一天当中,晚上时间段人体胰岛素的含量是最高的,所以转化血脂的能力也就越强。因此,晚餐太丰盛最终的结果就是脂肪变得越来越多,人也就越来越胖。

  快速瘦身一定要在晚餐饮食上下功夫,晚餐少吃,餐后多走走,增加一些活动量,才能有效减肥。

  少吃些糖才更容易瘦

  除了脂肪能直接导致肥胖以外,糖类也是肥胖的元凶。糖类不容易被吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激胰岛素的分泌,从而使脂肪积累。少吃些糖类食品如糖果、巧克力、冷饮和糕点饼干应该成为减肥者的注意事项。在夏季,有的女性喜欢吃冰淇淋怎么办?可以用刨冰来代替。刨冰的口味和冰淇淋差不了多少,但是少了很多糖类成分。

  用鱼禽类代替熟肉制品

  市场上的熟肉制品往往含有过多的饱和脂肪,比如香肠、腊肉等,这些食品的脂肪量足够是你变得更肥胖。而相比之下,鱼类所含的脂肪量就低很多,因此想要快速瘦身但想吃肉,最好的方法是用鱼类代替这些肉制品。

  通过改变不正确的饮食方法才能瘦得快,否则即便通过各种饮食食谱或者运动减肥达到些许效果也可能因为错误饮食方式而前功尽弃哦。

(责任编辑:fd)
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