4大女星示范减肥失败,为何迟迟瘦不下来?

时间:2017-03-27 11:37来源:未知 作者:lyj   投稿
导语

谁说娱乐圈的女明星就一定能减肥成功,虽然明星资源比我们丰富,团队比我们优秀,可是你不要忘记,减肥打的就是一场持久战,而带领这场战役...

  谁说娱乐圈的女明星就一定能减肥成功,虽然明星资源比我们丰富,团队比我们优秀,可是你不要忘记,减肥打的就是一场持久战,而带领这场战役的将军是你自己啊!只有你自己才能打赢这场战役,别人之内是辅助作用啊!

  

4大女星示范减肥失败,为何迟迟瘦不下来,科学减肥方法才是明智

 

  阿娇

  阿娇的颜值爆表,但是无奈有一双超级无敌大粗腿,她自曝因为学生时期是跨栏运动员,所以练成一双肌肉腿。

  

4大女星示范减肥失败,为何迟迟瘦不下来,科学减肥方法才是明智

 

  有段时间她大胆在腿部上注射肉毒杆菌,虽然瘦腿效果很明显,但是很快就反弹,甚至比以前更粗。

  减肥失败真相:依赖医学来瘦腿,绝对不是长久之计,控制饮食+勤运动才是王道。

  

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  苟芸慧

  作为“宅男女神”的苟芸慧,突然一夜之间爆肥到150斤,小伙伴们都惊呆了,跟其他女星站在一起,真的是虎背熊腰,哎不过好在颜值够任,小编还是原谅你把!

  

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  减肥失败真相:苟芸慧采用的是节食减肥,其实节食减肥不仅容易反弹,而且超级伤害身体健康

  人体一旦没有摄入足够的营养,代谢就会变得非常缓慢,这也是为什么后来她越减越肥的原因之一了。

  小提示:节食减肥真的非常不可取,均衡饮食+运动才能真的燃烧脂肪。

  

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  郑欣宜

  郑欣宜应该是胖纸界的一个减肥奇迹,成功瘦身后的她真的让人惊艳了一把,原来每个胖纸都是潜力股这句话是真的。但是在短短一个月时间内,她就复胖到早期一样的体重,更是在拍摄视剧期间,失控连吃两个便当,真的是nuo zuo no die啊!

  

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  减肥失败真相:郑欣宜本身就属于易胖体质,只要在饮食上稍微不注意的话,很容易就会复胖。

  小提示:如果你是属于这种体质的MM,减肥成功后,一定要控制饮食,这样才不会再胖回去。

  

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  卫兰

  还记得刚刚出道时候卫兰的样子吗,身材是好到爆,可是在半年之内发福到140斤,一夜之间老了10岁。虽然后面有积极健身,但是效果非常不理想。

  

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  减肥失败真相:减肥不外乎就是少吃多动,饮食方面多控制淀粉的摄入量,都吃高纤维的蔬菜和水果,用鸡肉和鱼肉代替猪肉和牛肉。

  分享完她们减肥失败的真相之后,下面小编推荐公认九大最有效减肥方法给大家

  减肥方法一、降低热量的摄取:

  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

  

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  减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅:

  专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

  减肥方法三、每天1餐流食5周减10磅:

  通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

  减肥方法四、走45分钟半年减10磅:

  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

  

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  减肥方法五、固定锻炼:

  每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

  减肥方法六、力量训练:

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

  减肥方法七、降低热量摄取与散步结合:

  以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

  减肥方法八、减少脂肪摄入与举重结合:

  这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。

  

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  减肥方法九、最佳的选择:

  根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增减。

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  下面小编推荐几个动作

  每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过,几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。

  

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  盲目的去采用一些过激的减肥行为,不仅反弹效果快,治标不治本,而且还会伤害到身体,小编希望大家在选择减肥的方式上,要选择健康无副作用的瘦身方式愿各位妹子,瘦的健康,瘦的美丽!

 

(责任编辑:lyj)
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