健康减肥不等同于减肥

时间:2017-09-22 08:36来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,不能盲目的跟风减肥,这样是不健康的,也是有损自己身体的减肥,所以我们应该要认清楚什么是健康减肥...

  健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,不能盲目的跟风减肥,这样是不健康的,也是有损自己身体的减肥,所以我们应该要认清楚什么是健康减肥。

  

  首先我们要了解肥胖的原理:肥胖的根本原因在于脂肪的代谢力降低,现代医学已经将肥胖列为代谢疾病,因此提高代谢水平和代谢能力是减肥的关键所在。

  

  健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人,应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥。再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体。总之不同的自身体质要应对不同的减肥方式,不能盲目。

  

  健康减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的健康减肥产品,实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品,应该选择自己适合的方式,这样才能健康的瘦下来。

  

  健康减肥有12个指标:

  1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;

  2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;

  3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

  4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;

  5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);

  6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

  7、能够保持良好的精神状态,放松的心情;

  8、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苦瓜、苹果都可以;

  9、不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;

  10、多运动,要有早睡早起的习惯;

  11、现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,会有很好的减肥效果!

  12、建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥。’

  这样才能健康减肥,拥有完美身材

(责任编辑:女人私房话主编)
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